پوزیشن نی نی سایت

خانم هایی که پوست صاف دارن، این مدلی میخوابن

پوست صورت مهم ترین نقش را در زیبایی ایفا میکند و خواب تاثیر بسزایی بر سلامت آن دارد پس باید به نکات مهمی هنگام خواب توجه داشته باشید.

راز خواب خانم هایی که پوست خوب و جوانی دارند

آیا تا به حال به این دقت کرده اید که طرز خوابیدن هنگام شب روی خوب به نظر رسیدن تان در روز بعد اثر گذار است؟ اگر شما خوب نخوابید، احتمالاً پوزیشن نی نی سایت خسته به نظر می رسید اما منظور ما از خوب خوابیدن چیزی نیست که فکرش را می کنید؛ بلکه روش و پوزیشنِ شما هنگام خواب یعنی خوابیدن روی شکم، کمر یا به پهلو است که در زیبای تان مؤثر می باشد؛ که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم به شما بگوییم که چه پوزیشنی برای خواب مناسب است و اگر بالای 50 سال هستید‌‌، باید از چه پوزیشنی دوری کنید تا پوستی بدون چروک داشته باشید.

خانم های زیبا پوست، این حالتی نمیخوابن

بعضی از پوزیشن ها هنگام خواب باعث ایجاد چین و چروک می شود. اگر به صورت دمر یا روی شکم بخوابید، یعنی فشار زیادی به پوست تان وارد کرده ‌اید و در صورتی که سن تان بالا برود، پوست دیگر به حالت طبیعی اش بر نمی گردد و جوان نیست‌.

زمانی که در سن جوانی هستید و کلاژن زیادی دارید و پوست تان سفت است، کمی بعد از بیدار شدن پوست به حالت طبیعی برمی گردد اما در طول زمان، فشار زیاد به این ناحیه باعث چین و چروک های دائمی می شود؛ پس اگر در سنین جوانی روی شکم بخوابید، خیلی جای نگرانی نیست اما باید این عادت را ترک کنید تا در سن بالا به پوست تان آسیبی وارد نشود.

خوابیدن به پهلو ممکن است مشکلاتی را به وجود بیاورد

پزشکان همچنین هشدار می‌ دهند که خوابیدن به پهلو هم ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. بعضی از پوزیشن های خاص هنگام خواب باعث ایجاد چروک نمی شوند اما ممکن است آنها را تشدید کنند. چروک روی قفسه سینه، گردن یا صورت می تواند حاصل از پوزیشن غلط هنگام خواب باشد.

همچنین ممکن است حجم یک طرف صورت هنگام خوابیدن به پهلو، از سمت دیگر کمتر باشد که معمولاً با فیلر بهبود پیدا می کند. اکثر چروک ها هنگام خواب ماند چین و چروک های دیگر با بوتاکس برطرف نمی شوند و باید از فیلر برای پر کردن آنها استفاده کرد.

بهترین حالت خواب برای حفظ جوانی پوست

خوابیدن به کمر یا به پشت بهترین پوزیشن است. خوابیدن به پشت یا کمر بهترین پوزیشن برای جلوگیری از چروک های صورت می باشد، زیرا صورت با بالش تماس ندارد اما اگر در این پوزیشن احساس راحتی ندارید و خواب شبانه تان به پوزیشن نی نی سایت هم می ریزد، بهتر است که به کیفیت خواب توجه کنید و خیلی حساسیت به خرج ندهید و به گونه‌ای بخوابید که راحت هستید، زیرا کیفیت خواب از کیفیت پوست اهمیت بیشتری دارد‌ گاهی اوقات خوابیدن به کمر ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی مانند رفلاکس، خروپف یا آپنه بشود و خوابتان را به هم بریزد که در چنین حالتی به پهلو خوابیدن بهتر است.

ارتباط چین و چروک صورت با حالت خواب نادرست

چین و چروک ها هنگام خواب، متفاوت از انواع دیگر چروک ها هستند. چروک هایی که حاصل از خندیدن، لبخند زدن یا خوردن مایعات با نی یا حرکات مداوم صورت می باشند، با چین و چروک هنگام خواب متفاوت است.

رایج ترین نوع چین و چروک، چین و چروک های داینامیک یا محرک هستند که به خاطر انقباض پر تکرار ماهیچه صورت اتفاق می افتند؛ یعنی زمانی که پوست دچار تاخوردگی می شود؛ اما چروک هایی که هنگام خواب ایجاد می گردند، مکانیسم متفاوتی دارند و حاصل کشش پرتکرار یا تخریب پوست می باشند و زمانی رخ می دهند که پوست خیلی به بالش فشار داده شده باشد.

مطالعه ای هم در سال 2021 اظهار کرده است که چین و چروک ها می توانند هنگام خواب به خاطر پوزیشن غلط و تحت فشار قرار گرفتن پوست صورت ایجاد شوند که با خطوط خنده متفاوت هستند و به خاطر نیروی وارد شده به صورت هنگام خواب ایجاد می گردند؛‌ یعنی زمانی که یک طرف صورت روی بالش پرس شده باشد، حالت کشسان پیدا کرده و کشیده می‌ شود.

خانم هایی که پوست صاف دارن، این مدلی میخوابن

توجه : مطالب بخش بهداشت و سلامت سایت نمناک از منابع خارجی ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست .

چگونه بهداشت آشپزخانه را رعایت کنیم؟

خواه در حال آماده کردن پوزیشن نی نی سایت غذا، آشپزی، غذا خوردن یا صرف وقت گذرانی، آشپزخانه قللب خانواده شماست. به همین دلیل است که در مورد رعایت بهداشت آشپزخانه به همان اندازه باید توجه داشته باشید که به بهداشت شخصی خودتان. در ادامه به چگونگی رعایت بهداشت در آشپرخانه اشاره می‌کنیم.

در این پوزیشن نی نی سایت مطلب می‌خوانید:

رعایت بهداشت سینک ظرفشویی رعایت بهداشت کاشی رعایت بهداشت یخچال رعایت بهداشت کابینت

برای بهداشت آشپزخانه بهداشت خودتان را رعایت کنید

برای این‌که بهداشت لوازم و مواد غذایی را رعایت کنید بهتر است همیشه دستان خود را تمیز نگاه دارید. وگرنه دست آلوده شما تمام بخش‌های آشپزخانه را کثیف می‌کند.

زمانی که در آشپزخانه مشغول هستید از دست کردن انگشتر خودداری کنید (انگشترهای شما، شستن صحیح دست‌ها را دشوارتر می کنند و همچنین باکتری ها و کثیفی ها را جمع آوری می کنند). بهتر است ناخن های خود را کوتاه نگه دارید و لاک نزنید. در صورت بریدگی در دستان خود، فوراً آن را تمیز کرده و پانسمان کنید. در مورد بهداشت شخصی، بستن موهای بلند هنگام پختن ظروف نیز مهم است، زیرا موها نیز می توانند حامل میکروب باشند. آیا می دانستید که هر کدام از ما روزانه 50 تار مو از دست می دهیم؟

غذاها را کاملا بپزید

یکی از مهم ترین قوانین بهداشتی مواد غذایی، اطمینان از پخت صحیح غذا است. اگر کم پخته شود، باکتری های مضر می توانند منجر به مسمومیت غذایی شوند. این قوانین به شما کمک می کند تا از عفونت‌ جلوگیری کنید:

غذا را برش دهید تا مطمئن شوید که پخته شده است. از دماسنج پروب مواد غذایی برای بررسی اینکه گوشت تا دمای مناسب پخته شده است استفاده کنید. مطمئن شوید که هر غذایی که دوباره گرم شده است، داغ باشد. غذای پخته شده را در حداقل دمای 70 درجه سانتیگراد سرو کنید (محدوده دمایی بین 15 تا 55 درجه سانتیگراد زمانی است که سریعترین تکثیر باکتری ها را دریافت می کنید).

نگهداری صحیح غذا

پخت و پز مناسب تنها اولین مورد از قوانین اساسی بهداشت مواد غذایی است. یکی دیگر از مهمترین قوانین بهداشتی مواد غذایی در آشپزخانه نگهداری ایمن است. نگهداری صحیح به حفظ مواد غذایی از مواد شیمیایی و باکتری های مضر کمک می کند و به حداقل رساندن تماس بین هوا و غذا کمک می کند. این نکات ساده به شما کمک می کند تا مواد غذایی را ایمن نگه دارید:

اطمینان حاصل کنید که باقیمانده غذا یا بسته های باز غذا با فیلم چسبناک پوشانده شده یا در یک ظرف در بسته نگهداری می شود. همچنین باید از ظروف در بسته برای انواع مواد غذایی که در قفسه ها یا در کمد نگهداری می شوند مانند آرد، برنج و ماکارونی استفاده کنید. غذای گرم را داخل یخچال قرار ندهید. ابتدا باید خنک شود، اما باید در اولین فرصت (در عرض دو ساعت) در یخچال یا فریزر قرار داده شود. این شرایط را در هنگام تهیه غذاهای شام خانوادگی برای انجماد در نظر داشته باشید. غذا را بیش از دو ساعت بیرون نگذارید (شامل سبزیجات و میوه های خرد شده). بسته‌های مواد غذایی را در بشقاب‌ قرار دهید تا از ریختن آب بر روی پیشخوان یا قفسه‌های یخچال جلوگیری شود - برای جلوگیری از آلودگی بیشتر در پایین‌ترین قفسه نگهداری کنید. یخچال خود را از هرگونه اقلام خام قدیمی خالی نگه دارید. یخچال خود را بیش از حد پر نکنید (باید فضای کافی برای گردش هوای مناسب وجود داشته باشد). پس از خرید، مواد غذایی یخ‌زده خود را در اسرع وقت در یخچال قرار دهید (این امر در مورد اقلام یخ زده و فریزر نیز صدق می کند).

تمیز کردن صفحه کابینت

پاک کردن صفحه های آشپزخانه بعد از هر بار استفاده یکی از ساده ترین (و ضروری ترین) اصول اولیه بهداشت آشپزخانه است. شما نه تنها چیزها را تمیز و مرتب نگه می دارید، بلکه از گسترش باکتری ها پوزیشن نی نی سایت نیز جلوگیری می کنید. حفظ بهداشت خوب آشپزخانه درباره لکه های آن است

تمیز کردن درب یخچال

درب یخچال را باید مرتب تمیز کنید که نه لک بماند نه میکروب داشته باشد. دستگیره ها و دستگیره های روی لوازم خانگی تمیز کنید.

تخته خردکن خود را بعد از استفاده تمیز کنید

تکه‌های غذایی که روی تخته خردکن باقی می‌مانند به زودی باعث رشد باکتری‌ها می‌شوند، بنابراین تمیز کردن تخته بلافاصله پس از استفاده برای جلوگیری از پخش شدن آنها پوزیشن نی نی سایت حیاتی است.

یخچال را تمیز نگه دارید

اطمینان از تمیز بودن یخچال یکی از قوانین مهم بهداشتی در آشپزخانه است اگر به حال خود رها شود، ریختن مواد غذایی و پوسیدگی می‌تواند باعث سرایت بیماری های غذایی چیزهای دیگری شود.

سینک ظرفشویی خود را روزانه تمیز کنید

سینک شما به طور منظم در طول روز استفاده می شود، بنابراین اگر تمیز نگه داشته نشود، به سرعت کثیف شده و پوشیده از باکتری می شود. باز هم، این یکی از آن قوانین بهداشتی آشپزخانه است که زمان زیادی نمی برد، اما ارزش انجام آن را دارد.